✍️ Silvia Pérez — Subdirectora, sanitaria, terapeuta de animales y especialista en dietética y nutrición/
Séptima entrega
En la entrega anterior…
Hablamos del insomnio en la menopausia, un síntoma que afecta al descanso y a la salud general. Vimos cómo los cambios hormonales y los sofocos nocturnos pueden interrumpir el sueño, y ofrecimos consejos naturales para recuperar el descanso: rutinas, infusiones, alimentación y suplementos suaves como el magnesio o la melatonina.
En esta entrega abordamos un tema igual de importante… aunque a veces silenciado: los cambios en la libido y la sexualidad.
La sexualidad también cambia, pero no desaparece. Redescubrir el placer en esta etapa es posible y necesario
La menopausia puede traer transformaciones significativas en la vida sexual de muchas mujeres. Pero lejos de significar el “fin del deseo”, puede ser una oportunidad para conocerse mejor, reconectar con el cuerpo y vivir el placer desde otra perspectiva.
¿Por qué cambia la libido en la menopausia?
. Disminución de estrógenos y testosterona.
. Cambios en el estado de ánimo, autoestima o imagen corporal.
. Sequedad vaginal o molestias durante las relaciones.
. Cansancio o falta de descanso adecuado.
. Factores emocionales o relacionales.
¿Qué puedes hacer para reconectar con tu deseo?
. Aceptar el cambio sin culpa: tu cuerpo ha cambiado, pero sigue siendo valioso y capaz de sentir placer.
. Comunicación con la pareja: hablar abiertamente de lo que sientes y necesitas puede fortalecer la intimidad.
. Lubricantes naturales (sin parabenos ni perfumes) para evitar molestias.
. Fomentar el autocuidado y el contacto: masajes, caricias, baños relajantes...
. Redescubrir el deseo sin presión: no todo gira en torno a la penetración.
. Buscar apoyo profesional (médico, sexólogo o terapeuta) si hay dolor o bloqueo emocional.
El placer también es salud
La sexualidad en la menopausia no desaparece, se transforma. Adaptarse a esta nueva etapa con información, respeto y libertad puede mejorar no solo tu vida íntima, sino también tu salud emocional, física y relacional.
💛Te espero en la próxima entrega, donde seguiremos profundizando en cada uno de los síntomas que nos puede ocasionar la menopausia, para entenderlos mejor, afrontarlos con más calma y descubrir formas reales de cuidarnos en esta etapa.
Si no te quieres perder ninguna publicación, pincha aquí👉 Menopausia sin Tabúes, porque la menopausia... nunca debió de ser un tabú.
Importante: si estás tomando medicación o tienes alguna condición de salud, es recomendable consultar antes con un profesional.
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