✅ ¿Qué está pasando? ¿Olvidos o niebla mental?: Menopausia sin tabúes

Claves prácticas para mejorar tu memoria y concentración en esta etapa

Entendiendo la niebla mental y los olvidos durante la menopausia.

Entiende la 'niebla mental', un síntoma común de olvidos en la menopausia

Menopausia sin tabúes | Entrega 15

✍️ Silvia Pérez: Subdirectora, sanitaria, terapeuta de animales y experta en Nutrición/

En la entrega anterior hablamos de la caída del cabello, un tema que preocupa a muchas pero que tiene solución. Hoy nos detenemos en algo más sutil pero muy común: la niebla mental.

¿Te ha pasado que vas a hacer algo y te quedas en blanco? ¿Sientes que estás más despistada o te cuesta concentrarte? No estás sola ni estás "perdiendo la cabeza". Es una sensación real vinculada a los cambios hormonales.

¿Qué puedes notar?

• Dificultad para mantener la concentración.
• Olvidar citas, palabras o tareas cotidianas.
• Perder el hilo de una conversación.
• Sentir que tu mente va más lenta o te cuesta organizar el día.

¿Por qué sucede?

Los estrógenos no solo regulan el ciclo; también actúan en áreas del cerebro clave para la memoria. Al descender sus niveles, la conexión entre neuronas puede verse afectada. Si a esto le sumas el insomnio o el estrés, el rendimiento mental se resiente.

Claves para cuidar tu mente de forma natural

• Prioriza el descanso: Intenta dormir 7-8 horas de calidad.
• Mueve el cuerpo: Caminar o nadar mejora la oxigenación cerebral.
• Estimulación: Lee, aprende algo nuevo o haz pasatiempos.
• Organización sin culpa: Usa listas y recordatorios; ayudarte no es un fallo, es cuidarte.
• Suplementos y aliados (Consulta siempre con un profesional):Omega 3 (EPA y DHA): Esencial para la salud cerebral.
• Magnesio y Colina: Favorecen la conexión neuronal.
• Alimentos "neuroprotectores": Nueces, aguacate, arándanos y semillas de lino

¿Cuándo consultar?

Si los olvidos interfieren en tu día a día, hay desorientación o sospechas de déficits vitamínicos, acude a un profesional para descartar otras causas.

Desde el Periódico de Baleares, seguimos hablando claro y sin filtros. La información es tu mejor herramienta.
Si no quieres perderte ninguna entrega, puedes leer más artículos aquí:" 👉  Menopausia sin tabúes  porque la menopausia… nunca debió ser un tabú.

¡Te esperamos!

Importante: Esta información es divulgativa. Si tienes una condición de salud o tomas medicación, consulta siempre con un profesional antes de realizar cambios en tu rutina.