Descubre cómo cuidar tu salud cognitiva en esta nueva etapa vital
Menopausia sin tabúes | Entrega 15
✍️ Silvia Pérez: Subdirectora, sanitaria, terapeuta de animales y experta en Nutrición/
✍️ Silvia Pérez: Subdirectora, sanitaria, terapeuta de animales y experta en Nutrición/
En la entrega anterior hablamos de la caída del cabello, un tema que preocupa a muchas pero que tiene solución. Hoy nos detenemos en algo más sutil pero muy común: la niebla mental.
¿Te ha pasado que vas a hacer algo y te quedas en blanco? ¿Sientes que estás más despistada o te cuesta concentrarte? No estás sola ni estás "perdiendo la cabeza". Es una sensación real vinculada a los cambios hormonales.
¿Qué puedes notar?
- Dificultad para mantener la concentración.
- Olvidar citas, palabras o tareas cotidianas.
- Perder el hilo de una conversación.
- Sentir que tu mente va más lenta o te cuesta organizar el día.
¿Por qué sucede?
Los estrógenos no solo regulan el ciclo; también actúan en áreas del cerebro clave para la memoria. Al descender sus niveles, la conexión entre neuronas puede verse afectada. Si a esto le sumas el insomnio o el estrés, el rendimiento mental se resiente.
Los estrógenos no solo regulan el ciclo; también actúan en áreas del cerebro clave para la memoria. Al descender sus niveles, la conexión entre neuronas puede verse afectada. Si a esto le sumas el insomnio o el estrés, el rendimiento mental se resiente.
Claves para cuidar tu mente de forma natural:
- Prioriza el descanso: Intenta dormir 7-8 horas de calidad.
- Mueve el cuerpo: Caminar o nadar mejora la oxigenación cerebral.
- Estimulación: Lee, aprende algo nuevo o haz pasatiempos.
- Organización sin culpa: Usa listas y recordatorios; ayudarte no es un fallo, es cuidarte.
Suplementos y aliados (Consulta siempre con un profesional):
- Omega 3 (EPA y DHA): Esencial para la salud cerebral.
- Magnesio y Colina: Favorecen la conexión neuronal.
- Alimentos "neuroprotectores": Nueces, aguacate, arándanos y semillas de lino.
¿Cuándo consultar?
Si los olvidos interfieren en tu día a día, hay desorientación o sospechas de déficits vitamínicos, acude a un profesional para descartar otras causas.
Si los olvidos interfieren en tu día a día, hay desorientación o sospechas de déficits vitamínicos, acude a un profesional para descartar otras causas.
Desde el Periódico de Baleares, seguimos hablando claro y sin filtros. La información es tu mejor herramienta.
Si no quieres perderte ninguna entrega, pincha aquí 👉 Menopausia sin tabúes porque la menopausia… nunca debió ser un tabú.
📅 ¡Te esperamos!
Importante: Esta información es divulgativa. Si tienes una condición de salud o tomas medicación, consulta siempre con un profesional antes de realizar cambios en tu rutina
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