La creatina, uno de los suplementos más estudiados, muestra beneficios potenciales para músculo, cerebro y envejecimiento, aunque no es una solución milagrosa.
La creatina gana interés más allá del rendimiento deportivo
 |
| La creatina sigue siendo uno de los suplementos más estudiados por la ciencia |
✍Asociación de Medios de Comunicación Digitales/
Mucho más que un suplemento para el gimnasio
La creatina, tradicionalmente asociada al mundo del deporte y el gimnasio, continúa despertando el interés de la comunidad científica por sus posibles beneficios no solo sobre el rendimiento físico, sino también sobre la función cognitiva, el envejecimiento y determinadas aplicaciones terapéuticas.
Así lo recoge un análisis del investigador farmacéutico Mehdi Boroujerdi, que recuerda que este compuesto cuenta con uno de los perfiles de seguridad más sólidos entre los suplementos dietéticos más estudiados.
No es un esteroide ni una solución milagrosa
Los expertos insisten en desmontar uno de los mitos más extendidos: la creatina no es un esteroide.
El organismo produce creatina de forma natural en el hígado, riñones y páncreas a partir de aminoácidos. Aproximadamente el 95% se almacena en el músculo esquelético, mientras que el resto se distribuye en órganos como el cerebro y el corazón.
Su función principal consiste en ayudar a regenerar rápidamente el ATP, la principal fuente de energía celular, algo clave en momentos de alta demanda física o mental.
Sin embargo, los especialistas advierten de que no desarrolla músculo por sí sola, ni sustituye una buena alimentación o el entrenamiento.
Posibles beneficios para memoria y envejecimiento
Más allá del ámbito deportivo, nuevas investigaciones apuntan a beneficios potenciales en áreas como la memoria, la velocidad de procesamiento mental o el estado de ánimo, especialmente en personas con niveles bajos de creatina, como adultos mayores, vegetarianos o veganos.
También se estudia su posible papel en enfermedades como Parkinson, depresión o pérdida muscular asociada a la menopausia, aunque los expertos recalcan que todavía hacen falta ensayos más concluyentes.
Seguridad y límites de la suplementación
Las preocupaciones sobre daño renal en personas sanas han sido ampliamente cuestionadas por la evidencia actual, aunque quienes padezcan enfermedades renales sí deben consultar con un profesional antes de tomarla.
Respecto a las dosis, el protocolo habitual contempla una fase inicial de carga seguida de mantenimiento, aunque también existen pautas más progresivas con resultados similares.
Los investigadores subrayan que tomar más cantidad no implica mayores beneficios, ya que el cuerpo tiene un límite de almacenamiento y el exceso se elimina.
La conclusión científica es clara: la creatina presenta un potencial prometedor, pero no debe considerarse una panacea universal.
.jpg)
0 Comentarios
Gracias por dejar su comentario en el Periódico de Baleares. No dude en dirigirse a nuestro equipo de redacción para cualquier sugerencia u observación. Comentarios ofensivos serán borrados y el usuario/a bloqueado. El Periódico de Baleares no se hace responsable de los comentarios publicados por los lectores.