✅ ¿Sabías Que... el ácido fólico es un aliado indispensable en todas las etapas de la vida?

✍️ Silvia Pérez: Subdirectora, Sanitaria, Terapeuta de animales, Dietética y Nutrición/

Aunque se asocia principalmente con el embarazo para prevenir defectos del tubo neural, esta vitamina $B_9$ cumple funciones críticas en la regeneración celular y la salud cardiovascular.

Durante la menopausia, el ácido fólico cobra una relevancia especial. Ayuda a controlar los niveles de homocisteína en la sangre, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón, y participa en la síntesis de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, ayudando a combatir la fatiga y la irritabilidad.

Para garantizar que tu cuerpo lo absorba de forma óptima, es recomendable consumirlo junto con:

- Vitamina C: Frutas cítricas que facilitan su estabilidad química.

- Vitamina $B_{12}$ : Ambas trabajan en conjunto para la formación de glóbulos rojos.

- Evitar el exceso de alcohol: Este bloquea su transporte y almacenamiento en el hígado.

A pesar de ser una vitamina esencial, el ácido fólico tiene ciertas contraindicaciones si se consume en exceso o sin supervisión médica? El riesgo principal de tomar dosis muy altas es que pueden enmascarar una deficiencia de vitamina $B_{12}$ . Esto es peligroso porque, aunque la anemia se corrija, el daño al sistema nervioso por falta de $B_{12}$ podría seguir progresando sin ser detectado.

Además, se debe tener precaución en los siguientes casos:

- Interacción con medicamentos: Puede reducir la eficacia de fármacos antiepilépticos o ciertos tratamientos para la artritis.

- Hipersensibilidad: Aunque es raro, algunas personas pueden presentar reacciones alérgicas.

- Suplementación excesiva: No se recomienda superar los 1mg diarios en ciertas células preexistentes.

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