✅ Hacer ejercicio y dormir 7-8 horas reduce el riesgo de demencia, según un gran estudio

Un metaanálisis internacional concluye que la actividad física y dormir entre 7 y 8 horas ayudan a reducir el riesgo de demencia en la vejez 

✍Asociación de Medios de Comunicación Digitales/

La investigación analiza datos de millones de personas y refuerza la importancia de los hábitos diarios para la salud cerebral

Un amplio estudio internacional ha confirmado que hábitos cotidianos como hacer ejercicio y dormir bien pueden tener un impacto decisivo en la prevención de la demencia a largo plazo.

La investigación, liderada por la Universidad de York y publicada en la revista PLOS One, ha analizado datos de 69 estudios con millones de adultos mayores de 35 años, convirtiéndose en uno de los análisis más completos sobre este tema.

Los resultados muestran que mantener una actividad física regular se asocia con un 25% menos de riesgo de desarrollar demencia, mientras que dormir entre 7 y 8 horas diarias se relaciona con una mejor salud cognitiva en la vejez.

Por el contrario, dormir menos de 7 horas o más de 8 aumenta el riesgo en un 18% y un 28% respectivamente, y permanecer sentado durante más de 8 horas al día eleva el riesgo en torno a un 27%.

Los investigadores destacan que estos factores, aunque simples, pueden influir en la evolución de enfermedades que se desarrollan durante décadas. En este sentido, subrayan que la demencia afecta actualmente a unos 55 millones de personas en todo el mundo, y su impacto seguirá creciendo en los próximos años.

Aunque el estudio no establece una relación directa de causa-efecto, sí refuerza la evidencia de que adoptar hábitos de vida saludables puede ayudar a proteger el cerebro con el paso del tiempo.

Los expertos insisten en que pequeñas decisiones diarias, como moverse más, reducir el sedentarismo y respetar el descanso, pueden marcar una diferencia significativa en la salud futura.