✅ La ciencia desmonta el mito genét no todo está escrito en tu ADN

La epigenética demuestra que los hábitos influyen en la salud más allá de la genética

✍Asociación de Medios de Comunicación Digitales/

La experta advierte que los hábitos influyen en la salud tanto como la herencia

La doctora en biología molecular María Berdasco lanza un mensaje claro: no todas las enfermedades pueden atribuirse a la herencia genética. Según explica, la ciencia actual ha demostrado que el papel de los genes es importante, pero no determinante.

La epigenética cambia las reglas del juego

El concepto clave es la Epigenética, una disciplina que estudia cómo factores externos como la alimentación, el sueño o el entorno pueden modificar la expresión de los genes sin alterar el ADN.

Esto significa que:

- Los genes pueden predisponer, pero no determinan completamente la enfermedad
- Los hábitos diarios influyen directamente en cómo se activan o desactivan esos genes
- Existe un margen real de intervención sobre nuestra salud

“Nuestro destino no está completamente fijado al nacer”, subraya Berdasco.

Ni todo es genética… ni todo depende de ti

La investigadora insiste en evitar extremos: ni culpar solo a la genética ni responsabilizar totalmente al individuo.

Un ejemplo claro es la obesidad:

Puede haber predisposición genética
Pero necesita un entorno desfavorable (sedentarismo, mala alimentación) para desarrollarse

Es decir, la salud es el resultado de una interacción compleja entre genes y estilo de vida.

¿Podemos heredar los hábitos?

Uno de los aspectos más llamativos es la llamada epigenética transgeneracional, que plantea que ciertos cambios provocados por el entorno podrían transmitirse a futuras generaciones.

Aunque todavía es un campo en estudio, ya existen indicios:

Experimentos en animales muestran efectos heredables durante varias generaciones
Estudios en humanos, como los realizados tras la hambruna en Países Bajos tras la Segunda Guerra Mundial, sugieren mayor riesgo de enfermedades en descendientes

Aun así, la experta advierte que faltan evidencias concluyentes en humanos.

Los hábitos que más influyen en tu salud

Berdasco señala varios factores clave que impactan directamente en nuestra biología

Sueño: mantener horarios regulares y evitar pantallas por la noche
Actividad física: el sedentarismo favorece enfermedades metabólicas
Alimentación: dieta equilibrada rica en fibra y productos vegetales
Estrés: influye en el equilibrio del organismo
Tóxicos: consumo de alcohol y tabaco

La ciencia actual dibuja un escenario más complejo, pero también más esperanzador: tenemos capacidad de influir en nuestra salud, aunque dentro de unos límites biológicos.

Comprender este equilibrio evita caer en mitos, falsas promesas o en la culpabilización individual.