✅ ¿Sabías Que... el ácido fólico es un aliado indispensable en todas las etapas de la vida?

Conoce los múltiples beneficios que esta vitamina del complejo B aporta a tu bienestar integral

Su consumo regular resulta fundamental para prevenir alteraciones metabólicas y mantener la vitalidad Descubre cómo integrar fácilmente este nutriente en tu alimentación diaria para proteger tu salud.

Subdirectora, Sanitaria, Terapeuta de animales, Dietética y Nutrición/

Aunque se asocia principalmente con el embarazo para prevenir defectos del tubo neural, esta vitamina B_9 cumple funciones críticas en la regeneración celular y la salud cardiovascular.

Durante la menopausia, el ácido fólico cobra una relevancia especial. Ayuda a controlar los niveles de homocisteína en la sangre, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón, y participa en la síntesis de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, ayudando a combatir la fatiga y la irritabilidad.

Para garantizar que tu cuerpo lo absorba de forma óptima, es recomendable consumirlo junto con:

• Vitamina C: Frutas cítricas que facilitan su estabilidad química.
• Vitamina B_12: Ambas trabajan en conjunto para la formación de glóbulos rojos.
• Evitar el exceso de alcohol: Este bloquea su transporte y almacenamiento en el hígado.

A pesar de ser una vitamina esencial, el ácido fólico tiene ciertas contraindicaciones si se consume en exceso o sin supervisión médica? El riesgo principal de tomar dosis muy altas es que pueden enmascarar una deficiencia de vitamina B_12. Esto es peligroso porque, aunque la anemia se corrija, el daño al sistema nervioso por falta de B_12 podría seguir progresando sin ser detectado.

Además, se debe tener precaución en los siguientes casos:

• Interacción con medicamentos: Puede reducir la eficacia de fármacos antiepilépticos o ciertos tratamientos para la artritis.
• Hipersensibilidad: Aunque es raro, algunas personas pueden presentar reacciones alérgicas.
• Suplementación excesiva: No se recomienda superar los 1mg diarios en ciertas células preexistentes.