✅ LO MÁS VISTO DEL DÍA: Sonarse mal la nariz puede provocar infecciones

Especialistas explican cómo sonarse la nariz correctamente para evitar sinusitis, sangrados y complicaciones respiratorias 

✍Asociación de Medios de Comunicación Digitales/

La técnica adecuada reduce riesgos en oídos y senos paranasales y mejora la salud respiratoria

Sonarse la nariz es un gesto cotidiano, pero hacerlo mal puede tener consecuencias como dolor de oídos, sangrados o infecciones. Expertos advierten de que una presión excesiva o tapar ambas fosas nasales a la vez puede empeorar un catarro y afectar a los senos paranasales.

Organismos como la American Academy of Otolaryngology–Head and Neck Surgery y el National Health Service coinciden en que sonarse con demasiada fuerza puede provocar complicaciones, especialmente en épocas de resfriados o alergias.

Según la especialista en fisioterapia respiratoria Teresa García-Barredo, de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica, uno de los errores más comunes es ejercer demasiada presión o no preparar previamente la nariz cuando hay mucha mucosidad.

Cómo sonarse correctamente la nariz

- Realizar un lavado nasal previo si hay mucha secreción
- Tapar una fosa nasal
- Soplar suavemente por la otra
- Cambiar de lado
- Repetir si es necesario sin forzar

Seguir estos pasos ayuda a evitar que las secreciones pasen al oído medio o provoquen irritaciones en la mucosa nasal.

Hábitos para cuidar la salud nasal

Los expertos también recomiendan mantener una buena higiene respiratoria diaria para prevenir problemas:

1-Mantener una correcta hidratación
2-Respirar por la nariz siempre que sea posible
3-Ventilar los espacios cerrados
4-Evitar el humo del tabaco
5-No abusar de descongestionantes nasales
6-Tratar adecuadamente alergias y resfriados
7-Consultar al médico si los síntomas son persistentes

Desde la Sociedad Española de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello recuerdan que una correcta higiene nasal no solo alivia los síntomas, sino que también protege el conjunto del sistema respiratorio.

Adoptar una técnica adecuada y hábitos saludables puede marcar la diferencia entre un simple resfriado y complicaciones como la sinusitis o infecciones más graves.